Inverno Chegou: Proteja-se do Frio e Evite Gripe e Pneumonia!

Com a chegada do inverno, prevenir e cuidar das doenças respiratórias típicas dessa época do ano é fundamental para a nossa saúde. Afinal, quem gosta de ficar gripado ou com pneumonia?

Siga estas dicas e mantenha-se saudável durante todo o inverno:

Evite mudanças bruscas de temperatura:

  • Agasalhe-se bem ao sair de casa para ambientes frios.
  • Evite usar roupas muito pesadas dentro de casa, pois isso pode levar ao suor excessivo, que também resfria o corpo.
  • Mantenha a temperatura ambiente agradável, evitando ambientes muito úmidos ou secos.

Cuide da umidade:

  • Utilize umidificadores em ambientes secos, especialmente se você tiver asma ou rinite.
  • Evite secar roupas dentro de casa, pois isso aumenta a umidade do ambiente.

Hidrate-se:

  • Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.
  • A hidratação ajuda a manter as mucosas úmidas e previne o ressecamento, que facilita a entrada de vírus e bactérias.

Consuma alimentos ricos em vitamina C:

Frutas cítricas (laranja, limão, acerola), kiwi, brócolis e pimentão vermelho são boas fontes de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Vacine-se:

  • A vacina contra a gripe é gratuita e disponível para pessoas com 60 anos ou mais, gestantes, crianças a partir de 6 meses de idade e pessoas com doenças crônicas.
  • A vacina contra a pneumonia também é recomendada para pessoas com 60 anos ou mais, portadores de doenças crônicas e profissionais de saúde.

Mantenha bons hábitos de higiene:

  • Lave as mãos com frequência com água e sabão, especialmente após tossir, espirrar ou usar o banheiro.
  • Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, de preferência com o cotovelo ou um lenço descartável.
  • Evite contato próximo com pessoas doentes.

Em caso de sintomas:

  • Se você apresentar sintomas de gripe ou resfriado, como febre, tosse, dor de garganta, coriza ou congestão nasal, procure um médico.
  • O tratamento geralmente inclui repouso, hidratação e medicamentos sintomáticos para aliviar os sintomas.

Lembre-se:

O inverno é a estação de maior incidência de gripes e resfriados.
A prevenção é a melhor maneira de se proteger dessas doenças.
Consulte um médico se você tiver dúvidas ou apresentar sintomas de gripe ou resfriado.

Dr. Carlos Eduardo Prado Costa (CRM/SC 7222) – médico membro da Sociedade Internacional de Medicina Sexual e membro da Sociedade Brasileira de Clínica Médica. É palestrante e realiza mensalmente conferências em todo o Brasil, especialmente sobre a Saúde do Homem. É autor do Programa Ictus Homem. Dúvidas ou mais informações: pradocosta12@hotmail.com

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