Com a chegada do inverno, prevenir e cuidar das doenças respiratórias típicas dessa época do ano é fundamental para a nossa saúde. Afinal, quem gosta de ficar gripado ou com pneumonia?
Siga estas dicas e mantenha-se saudável durante todo o inverno:
Evite mudanças bruscas de temperatura:
- Agasalhe-se bem ao sair de casa para ambientes frios.
- Evite usar roupas muito pesadas dentro de casa, pois isso pode levar ao suor excessivo, que também resfria o corpo.
- Mantenha a temperatura ambiente agradável, evitando ambientes muito úmidos ou secos.
Cuide da umidade:
- Utilize umidificadores em ambientes secos, especialmente se você tiver asma ou rinite.
- Evite secar roupas dentro de casa, pois isso aumenta a umidade do ambiente.
Hidrate-se:
- Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.
- A hidratação ajuda a manter as mucosas úmidas e previne o ressecamento, que facilita a entrada de vírus e bactérias.
Consuma alimentos ricos em vitamina C:
Frutas cítricas (laranja, limão, acerola), kiwi, brócolis e pimentão vermelho são boas fontes de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Vacine-se:
- A vacina contra a gripe é gratuita e disponível para pessoas com 60 anos ou mais, gestantes, crianças a partir de 6 meses de idade e pessoas com doenças crônicas.
- A vacina contra a pneumonia também é recomendada para pessoas com 60 anos ou mais, portadores de doenças crônicas e profissionais de saúde.
Mantenha bons hábitos de higiene:
- Lave as mãos com frequência com água e sabão, especialmente após tossir, espirrar ou usar o banheiro.
- Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, de preferência com o cotovelo ou um lenço descartável.
- Evite contato próximo com pessoas doentes.
Em caso de sintomas:
- Se você apresentar sintomas de gripe ou resfriado, como febre, tosse, dor de garganta, coriza ou congestão nasal, procure um médico.
- O tratamento geralmente inclui repouso, hidratação e medicamentos sintomáticos para aliviar os sintomas.
Lembre-se:
O inverno é a estação de maior incidência de gripes e resfriados.
A prevenção é a melhor maneira de se proteger dessas doenças.
Consulte um médico se você tiver dúvidas ou apresentar sintomas de gripe ou resfriado.
Dr. Carlos Eduardo Prado Costa (CRM/SC 7222) – médico membro da Sociedade Internacional de Medicina Sexual e membro da Sociedade Brasileira de Clínica Médica. É palestrante e realiza mensalmente conferências em todo o Brasil, especialmente sobre a Saúde do Homem. É autor do Programa Ictus Homem. Dúvidas ou mais informações: pradocosta12@hotmail.com
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